Tips Elak Berat Badan Naik Ketika Bercuti di Hujung Tahun.
Assalamualaikum semua
Dah bulan Disember kita....
Hujung tahun terutamanya musim cuti sekolah dan musim kenduri kahwin susah nak turunkan berat badan. Ada juga yang bercuti untuk habiskan kuota cuti tahunan.
Meh kita tengok tips elak berat badan naik ketika bercuti di hujung tahun 😆
1) jadilah realistik!
- ini bukan masa untuk turunkan berat badan dengan banyak tau! Lebih baik fokus untuk maintain berat badan sedia ada daripada set impian yang tak realistik tu. Jangan terlalu terbeban untuk turunkan berat badan 😉
2) rajin minum banyak air
- memang ini amalan yang baik sepanjang tahun kan. Teruskan ke hujung tahun terutamanya ketika bercuti. Lebih hidrat, kurang rasa lapar, cepat kenyang. Jadi berat badan pun maintain 👍🏼
3) kunyah makanan perlahan-lahan
- tengok betul-betul lauk kenduri tu. Atau makanan buffet di hotel. Kunyah perlahan-lahan, rasa kemudian telan!
4) pilih makanan yang berwarna-warni
- selalunya makanan yang banyak warna ni buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Buah dan sayur banyak serat jadi cepat rasa kenyang. Lepas tu membuang pun lebih lawas. Taklah sembelit semasa bercuti.
5) pasang strategi awal-awal sebelum menghadapi buffet
- sama ada di kenduri atau sarapan secara buffet di hotel mulakan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran hijau. Ambil masa untuk jalan sekeliling meja buffet dan pilih makanan yang berkhasiat. Kalau teringin sangat yang kurang menyihatkan tu ambil lah dalam kuantiti yang kecil ☺️
6) sekali sekala apa salahnya!
- kadang kala memang tak dapat dielakkan perasan "nak rasa" tu. Indulge lah sikit. Kalau terlalu memaksa karang jadi kecewa pula. Dah tak enjoy bercuti kan. Makan lah secara bersederhana.
7) makan sedikit sebelum ke kenduri
- makan makanan yang berkhasiat sedikit sebelum keluar rumah supaya tidak terlalu memenuhkan pinggan di tempat kenduri nanti 😉
8) jangan lupa bersenam
- kekal aktif walaupun bercuti. Gunakan kemudahan gym dan kolam renang di hotel. Banyak dah baju renang muslimah dijual di pasaraya kan. Letak kereta jauh sedikit daripada shopping mall dan tempat kenduri supaya dapat exercise jalan. Petang-petang boleh explore pekan tempat bercuti tu. Pilih lah tangga yang ternyata lebih sihat daripada escalator 😆.
9) set impian 2018
- akhir sekali set target dan impian yang realistik untuk tahun 2018. Mulakan dengan amalan pemakanan yang sihat sebagai contoh minum teh herba daripada minum air berkarbonat, jus buah-buahan yang manis dan peket 3 in 1 😁. Beli baju dan kasut cantik-cantik untuk bersenam sebab kan ada YES ~ Year End Sale! Jadikan buah-buahan dan kekacang sebagai snek bukan kerepek kentang, gula-gula atau nugget 😆
Ini antara tips elak berat badan naik ketika bercuti di hujung tahun. Semoga dapat manfaat ye uolls 😘
Sumber: danettemay.com
Nak tahu supplemen yang sesuai dibawa ketika melancong dan balik kampung? Klik 👉 SINI
Nak dapatkan supplemen kesihatan Shaklee? Whatsapp Kak Laili di 010-2904863 orait 😊
Dah bulan Disember kita....
Hujung tahun terutamanya musim cuti sekolah dan musim kenduri kahwin susah nak turunkan berat badan. Ada juga yang bercuti untuk habiskan kuota cuti tahunan.
Meh kita tengok tips elak berat badan naik ketika bercuti di hujung tahun 😆
1) jadilah realistik!
- ini bukan masa untuk turunkan berat badan dengan banyak tau! Lebih baik fokus untuk maintain berat badan sedia ada daripada set impian yang tak realistik tu. Jangan terlalu terbeban untuk turunkan berat badan 😉
2) rajin minum banyak air
- memang ini amalan yang baik sepanjang tahun kan. Teruskan ke hujung tahun terutamanya ketika bercuti. Lebih hidrat, kurang rasa lapar, cepat kenyang. Jadi berat badan pun maintain 👍🏼
3) kunyah makanan perlahan-lahan
- tengok betul-betul lauk kenduri tu. Atau makanan buffet di hotel. Kunyah perlahan-lahan, rasa kemudian telan!
4) pilih makanan yang berwarna-warni
- selalunya makanan yang banyak warna ni buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Buah dan sayur banyak serat jadi cepat rasa kenyang. Lepas tu membuang pun lebih lawas. Taklah sembelit semasa bercuti.
5) pasang strategi awal-awal sebelum menghadapi buffet
- sama ada di kenduri atau sarapan secara buffet di hotel mulakan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran hijau. Ambil masa untuk jalan sekeliling meja buffet dan pilih makanan yang berkhasiat. Kalau teringin sangat yang kurang menyihatkan tu ambil lah dalam kuantiti yang kecil ☺️
6) sekali sekala apa salahnya!
- kadang kala memang tak dapat dielakkan perasan "nak rasa" tu. Indulge lah sikit. Kalau terlalu memaksa karang jadi kecewa pula. Dah tak enjoy bercuti kan. Makan lah secara bersederhana.
7) makan sedikit sebelum ke kenduri
- makan makanan yang berkhasiat sedikit sebelum keluar rumah supaya tidak terlalu memenuhkan pinggan di tempat kenduri nanti 😉
8) jangan lupa bersenam
- kekal aktif walaupun bercuti. Gunakan kemudahan gym dan kolam renang di hotel. Banyak dah baju renang muslimah dijual di pasaraya kan. Letak kereta jauh sedikit daripada shopping mall dan tempat kenduri supaya dapat exercise jalan. Petang-petang boleh explore pekan tempat bercuti tu. Pilih lah tangga yang ternyata lebih sihat daripada escalator 😆.
9) set impian 2018
- akhir sekali set target dan impian yang realistik untuk tahun 2018. Mulakan dengan amalan pemakanan yang sihat sebagai contoh minum teh herba daripada minum air berkarbonat, jus buah-buahan yang manis dan peket 3 in 1 😁. Beli baju dan kasut cantik-cantik untuk bersenam sebab kan ada YES ~ Year End Sale! Jadikan buah-buahan dan kekacang sebagai snek bukan kerepek kentang, gula-gula atau nugget 😆
Ini antara tips elak berat badan naik ketika bercuti di hujung tahun. Semoga dapat manfaat ye uolls 😘
Sumber: danettemay.com
Nak tahu supplemen yang sesuai dibawa ketika melancong dan balik kampung? Klik 👉 SINI
Nak dapatkan supplemen kesihatan Shaklee? Whatsapp Kak Laili di 010-2904863 orait 😊
panduan bagus ni
ReplyDeleteHujung tahun banyak kenduri kawin hehehe
Delete